GRAADVERHOGING

• Geschiedenis en geest van het judo.
• Persoonlijke hygiëne, respect en veiligheid voor anderen.

 

• De kledij, juist dragen van de judogi en goed knopen van de gordel.

 

• Het groeten, zittend en rechtstaand

 

• Kumikata, het juist grijpen van de partner, rechts en links.

 

• Kuzushi, de acht mogelijkheden om uit evenwicht te brengen.

Afspraken: hajime, mate, rei, sore-made.

• Ushiro-ukemi, achterwaartse val uit stand.

 

• Yoko-ukemi, zijwaartse val uit stand, rechts en links.

 

• Zempo-kaiten, voorwaartse rol uit stand, rechts en links.

• Koshi-guruma.

 

• Osoto-gari.

 

• O-goshi.

 

• Ouchi-gari.

• Eenvoudige schakels van worp naar worp en van worp naar houdgreep.
• Beveiliging van de partner door op te houden na een worp.

• Kuzure-kesa-gatame.

 

• Kami-shiho-gatame.

 

• Yoko-shiho-gatame.

 

• Tate-shiho-gatame.
• Aanval op grond: uke op de rug, tori aan de knieën.
• Aanval op grond: uke op 4 punten, tori naast met greep aan de ellebogen.
• Wedstrijd duur van houdgreep.
• Verboden handelingen bij houdgreep.
• Veiligheid voor uke door opgeven en voor tori door loslaten.

• Houdingen recht en op de grond, aanvalshouding en verdedigingshouding.

• Verplaatsingen: in nage-waza, ayumi-ashi en tsugi-ashi, in katame-waza, in ruglig en in halve kniestand.
• Wedstrijdregels: elementaire vormen om te kampen.

 

• Ceremonie in begin en op het einde van een wedstrijd.

• Ushiro-ukemi in verplaatsing achterwaarts.

• Yoko-ukemi in verplaatsing zijwaarts, rechts en links.

• Zempo-kaiten in verplaatsing voorwaarts.

• Mae-ukemi, plankval uit stand.

• Worpen van wit links en rechts uitvoeren.

• Hiza-guruma.

 

• Seoi-nage.

 

• Ippon-seoi-nage.

 

• Uki-goshi.

•Schakelen van worp naar worp en van worp naar houdgreep.

• Houdgrepen van wit links en rechts uitvoeren.
• Bevrijden uit de houdgrepen van wit.

 

• Kesa-gatame.

 

• Kuzure-kami-shiho-gatame.

 

• Ushiro-kesa-gatame.

 

• Aanval op grond: uke op 4 punten, 2 vormen met tori voor uke.

 

• Aanval op grond: uke op de rug, 2 vormen met tori tussen de benen.
• Schakelen van houdgreep naar houdgreep.

• Wedstrijdregels: de voordelen en straffen.

• De gebaren van de scheidsrechter.

• Trainingsvormen: tandoku-renshu, uchikomi, randori.

Extra vanaf U17:

Nami-juji-jime, basis.

Gyaku-juji-jime, basis.

Kata-juji-jime, basis.

Ude-garami, basis.

Ude-hishigi-juji-gatame, basis.

• Kata: openen en sluiten van nage-no-kata.

• Achterwaartse val over hindernis.

• Zijwaartse val over hindernis.

• Voorwaartse rol over hindernis.

• Worpen van de vorige graden rechts en links uitvoeren in verplaatsing.

• Harai-goshi.

• Sasae-tsurikomi-ashi.

• Kosoto-gari.

• Tsurikomi-goshi.

• Schakels van worp naar worp en van worp naar houdgreep.

• De vorige houdgrepen links en rechts uitvoeren.

• Bevrijden uit de houdgrepen van geel.

• Houdgrepen schakelen.

• Kata-gatame.

• Makura-kesa-gatame.

• Verdediging: tori op de rug, uke staat recht (2 vormen).

• Verdediging: tori op de rug, uke tussen de benen (2 vormen).

• Verschillende trainingsvormen: sotai-renshu, yakusoku-geiko, kakari-geiko, shiai.

• Tai-sabaki: in nage-waza, 180° en 90°.

Extra vanaf U17:

• Nami-juji-jime, gyaku-juji-jime, kata-juji-jime, toepassing en variant.

• Hadaka-jime, basis, toepassing en variant.

• Okuri-eri-jime, basis, toepassing en variant.

• Kata-ha-jime, basis, toepassing en variant.

• Ude-garami, toepassing en variant.

• Ude-hishigi-juji-gatame, toepassing en variant.

• Ude-hishigi-ude-gatame, basis, toepassing en variant.

• Ude-hishigi-hiza-gatame, basis, toepassing en variant.

• Ude-hishigi-waki-gatame, basis, toepassing en variant.

• Het verbeteren van de verschillende valtechnieken.

 

• Nage-no-kata: koshi-waza.

 

• Uki-goshi, links en rechts.

• Harai-goshi, rechts en links.
• Tsurikomi-goshi, rechts en links.

• De worpen van vorige graden rechts en links uitvoeren in verplaatsing.

 

• Schakelen van worpen.

• Het overnemen van de worpen van wit en geel.

 

• Tai-otoshi.

 

• Okuri-ashi-harai.

 

• Uchi-mata.

 

• Kouchi-gari.

• Uitvoeren van de houdgrepen rechts en links.

 

• Bevrijding uit de houdgrepen van oranje.

 

• Schakelen van houdgrepen.

 

• Aanval op grond: uke op de rug, tori staat recht (3 vormen).

 

• Aanval op grond: uke op de rug, tori tussen de benen (3 vormen).

 

• Aanval op grond: uke op 4 punten (3 vormen).

• Kennis van het verloop van wedstrijden: poule, lijn en uitschakeling met herkansing.

• Kennis van het wedstrijdreglement.

Extra vanaf U17:

• Sankaku-jime, basis, toepassing en variant.

• Kata-te-jime, basis, toepassing en variant.

• Ryo-te-jime, basis, toepassing en variant.

• Ude-hishigi-sankaku-gatame, basis, toepassing en variant.

• Ude-hishigi-hara-gatame, basis, toepassing en variant.

• Ude-hishigi-ashi-gatame, basis, toepassing en variant.

• Nage-no-kata: ashi-waza.

 

• Okuri-ashi-harai, rechts en links.
• Sasae-tsurikomi-ashi, rechts en links.

 

• Uchi-mata, rechts en links.

• Worpen van vorige graden rechts en links uitvoeren in verplaatsing.
• Schakelen van worpen.
• Overnemen van de worpen van oranje en groen.

 

• Deashi-harai.

 

• Hane-goshi.

 

• Kata-guruma.

 

• Uki-otoshi.

• Schakelen van houdgrepen.
• Varianten van de houdgrepen.

• Bevrijding uit verschillende houdgrepen.

 

• Aanval op grond: uke op de rug, tori recht (4 vormen).

• Aanval op grond: uke op de rug, tori tussen de benen (4 vormen).

 

• Aanval op grond: uke op 4 punten, (4 vormen).

 

• Verdediging: tori op de rug, uke recht (4 vormen).

• Verdediging: tori op de rug, uke tussen de benen (4 vormen).

• Verdediging: tori op vier punten, (4 vormen).